体适能宣传视频 :体智能和体适能有什么区别吗？

微博实时号购买 2022年08月01日 15:21 168 威武短视频

“体智能课程三大领域”：课程中不但让幼儿得到充分的体能锻炼也激发了幼儿的潜在的能力和灵魂的思维。还培养幼儿品德修养与社会适应力。

― 体：称为体能。

― 智：称为智能。

― 能：称为人能。

―体能：主要体现身体适应能力、运动与健康。如：我们的课程安排了许多的走、跑、跳、爬等运动。幼儿在课程中能得到充分的体能锻炼。

―智能：主要是激发幼儿潜能和灵活思维。如：我们亚太体适能协会自己研发出的器材“迷你绳”。幼儿可以拿着迷你绳直直的摆在地上变成一个1字，也可以几个小朋友一人摆一个数字变成百位或千位的数字。再着幼儿还可以拿着迷你绳变成大象的鼻子、猴子的尾巴的等各种小动物肢体。这些就是我们体能老师要激发幼儿的潜能，让他自己去想象，自己去思维。

―人能：主要培养幼儿品德修养与社会适应能力。如：在上体智能课程中少不了有排队或队列队形的变化来进行游戏，我们会要求幼儿按照顺序的排好队，不许插队或是推人挤人的情况。尊重老师，看见老师应该问好等。这个都会在我们的课程上体现出来。

体适能（Physical Fitness）的定义，可视为身体对生活、活动与环境的综合适应能力，是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。

在科技进步的文明社会中，人类身体活动的机会越来越少，营养摄取越来越高工作与生活压力和休闲时间相对的增加，每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。体适能较好的人身体健康、有匀称的体型，体姿良好，体态健美，拥有比实际年龄小的生理年龄，勇于接受挑战与压力；能缓解器官老化、身体机能衰退所导致的疾病的发生。他们精力充沛，很少感到力不从心，身体经常处于康宁状态，能与人融洽相处。会享受生活、兴趣广泛，有足够的体力进行休闲活动。遇到紧急情况，体适能良好的人反应力敏捷，有理智、能快速应变危机状况而远离危险。

三、体适能分类

体适能一般分为三类：与健康有关的，我们称为健康体适能，包括：心肺耐力（心肺适能）、柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力（肌肉适能），以及身体组成；而与动作技能有关的，我们称为运动技能体适能，包括：灵敏性、平衡感、协调性、速度、肌肉爆发力、反应时间等。

1、健康体适能：既与健康有关的体适能，主要包括四个方面：

（1）心肺功能

心肺适能是指身体摄取氧和利用氧的能力。通常心肺适能与有氧工作能力是同义词。心肺适能越强，全力从完成学习、工作、走、跑、跳、劳动时就会越轻松，并能够胜任强度较大的工作，而对较为激烈的运动能够逐步适应。

（2）肌肉适能

包括肌肉力量与肌肉耐力肌肉的力量是竭尽从事抵抗阻力的活动能力。肌肉强壮有助于预防关节的扭伤、肌肉的疼痛和身体的疲劳。肌肉耐力是肌肉承受某种适当负荷时运动的重复次数的多少，持续运动时间的长短能力。肌肉适能的重要性在于避免肌肉萎缩、松弛。维持较匀称的身材，有利于防止身体疲劳，减少运动伤害发生，提升身体活动能力，提高生活质量。

（3）柔韧性

柔韧性是指用力做动作时扩大动作幅度的能力，包括身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤和其它组织的弹性和伸展能力。

柔韧性对于提高身体活动水平，维持正确的姿态，减少运动器官损伤，改善动作效果都有重要意义。

（4）身体成分

身体成分指组成人体各组织器官的总成分。总重量为体重，含脂肪成分和非脂肪成分。体适能与体内脂肪比例的关系最为密切。脂肪过多，就必须注意能量的吸收与消耗的平衡。

人的体脂肪重量占体重的％称体脂百分比，余下的包括骨、水分、肌肉等，称为去脂体重。体适能的强弱与合理的控制体重和体脂百分比关系密切。体重得当，体成分适宜是健康的标志。肥胖给健康带来威胁，体重过轻也不利于健康，对脑力、体力均有负面影响，出现体质虚弱，骨密质较差的现象。

因此，得出衡量健康体适能状况的五大要素为：心肺适能、肌肉适能（包括肌肉力量与肌肉耐力）、柔韧性、身体成分。

2、运动技能体适能

包括：灵敏性、平衡性、协调性、速度、肌肉爆发力、反应时间称为六要素

灵敏性：指身体或身体某部位迅速移动，并快速改变方向的能力。

平衡性：指人体在静止站立或运动时能够维持身体稳定性的能力。

协调性：指肌肉系统表现的正确、和谐优雅的活动动作，这主要反应一个人的视觉、听觉、和平衡感觉与熟练的动作技能相结合的能力。