健身励志短视频 :有哪些激励健身的小妙招？

微博实时号购买 2022年08月14日 15:33 263 威武短视频

健身是容易上瘾的，但是怎么才能上瘾？制约上瘾的因素有那些，得搞明白。没有健身行动的人垦定不需要激励，往往就是开始健身行动这时候确实需要激励，但是刚刚有点儿上瘾的焱霖想说健身坚持下来不需要激励，也不是非健身人眼中看见的——多么辛苦、多么励志、多么有毅力了等等。

从根本上解决问题的，不是妙招胜似妙招，妙招中的妙招。

接下来焱霖就从自己家庭自由健身的角度聊聊怎么给健身持续下去。

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:有哪些激励健身的小妙招？第1张

首先搞清楚什么是健身健身不是体育竞技，健身不是健美，健身也不是养生，严格确定健身需要的人群是健康人群，所以健身也不是康复运动。

健身的作用是使健康人群通过健身的方法使身体更、更、更强健。

健身可以借鉴体育项目里的动作、原理等知识，健身也可以借鉴健美运动的内容，但是健身垦定是建立在养生基础之上的。

健身确实改变了好多亚健康人的身体状况，但是健身不是治疗疾病的良方，说“健身是良医”要客观理解，不要断章取义。

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:有哪些激励健身的小妙招？第2张

焱霖的健身经历焱霖初期健身是失败的，可以说现在刚刚入门。

开始焱霖健身是30多岁，高血压了、恐惧，怕自己栓了，所以开始了运动，一个月之后通过综合调整，体重下降，血压恢复。当这时候焱霖曾经也想继续坚持健身，其实也没有停止健身，只不过是把健身当做了一种娱乐，所以体重反反复复，血压也偶尔反弹，10来年的时间中虽然没有了高血压的恐惧，但是自己体重始终不能够控制在标准范围之内，总是游离在标准上限。

健身兴趣的火种埋已经在了心头，当我遇到小视频中天天做“体前屈”的朋友的时候，产生了好奇心，于是开始模仿，半年之后才搞明白，于是才有了运动质的变化，确实也给身体带来了不少惊喜。

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:有哪些激励健身的小妙招？第3张

最近这半年多才爱上了‘深蹲’，因为从来就没瞧起深蹲这个动作，对于运动前热身、运动后拉伸虽然耳熟能详，可就是马马虎虎没当回事儿，组数、组间隔、频率、运动量等等一概马马虎虎，所以运动受伤，养了好几个月才恢复，认真对待后才发现，做金鸡独立这个动作是真爽啊，从来没有过的一种感受。

还有我压腿总是懒得做，也好久都没效果，原来脚腕就是拉不开，脚趾回勾不会用力，单独练习“破烂”动作——脚趾回勾2天马上感觉就有了。

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:有哪些激励健身的小妙招？第4张

支招初始健身就从最简单、最熟悉的运动开启，不要搞得太复杂，但是这些熟悉的运动内容要深入学习、体验。比如深蹲、仰卧起坐、俯卧撑。动作难度不在于多高，关键是自己的身体体验，简易俯卧撑也能提高手臂力量，尤其是没有健身经历的，效果体验的更快，2周就能感觉到。健身知识还得跟上学习，有氧运动是基础，力量、柔韧都得练，身体也是一样，不能只练腿不练上身。找准自己身体存在的主要问题集中突破，使自己健康状态好起来是根本，之后才强化。三分练七分吃，还要懂点儿营养知识，烟酒要远离，日常饮食要低油、低糖、低盐。只要运动健身瘾头起来了，这点根本不是问题。不能熬夜、准时睡觉，这点也和健身上瘾也有关系。夜间好的睡眠使身体得到充分休息，大量运动需要7——8天的修整，所以运动感受不能太着急。有时候需要逼自己一把，但是不是上刀山下火海，没有那么严重，不知不觉就会身体冒汗，稍微坚持一下，偶尔叫自己累一次这样效果很好，更容易上瘾。累的畅快淋漓，上瘾的感受得到下次运动完才能彻底得知。（焱霖压腿就是逼着自己勾脚趾后得到突破的）

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:有哪些激励健身的小妙招？第5张